黄帝内经养生使用手册【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

黄帝内经养生使用手册PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 读懂自己的身体，是健康人生的第一步1

人的寿命极限到底是多少2

为什么现代人很多活得不健康5

方法“跑偏”了，再怎么养生都白费9

人体的“吉祥三宝”：精、气、神11

不生病的智慧哪里求？就在《黄帝内经》中15

第二章 “阴阳”就像跷跷板，两者平衡人才健康19

阴阳平衡是人体最高的境界20

为什么现代人多阳气衰弱22

养护阳气是养生治病之本24

食物也分阴阳，选对很重要26

平衡阴阳三原则：静、慢、低温30

第三章 五脏是人体的核心，想养生者必先安脏腑33

心为君主之官，对其养护最为重要34

肝脏健康，你的身体更强壮36

好好养护肺脏，自由自在呼吸39

肾脏安顺，生命之基更巩固42

尊重脾脏，吃好每一顿饭46

第四章 养生别忘了养体质，从根上恢复生命力49

《黄帝内经》中的“体质养生”50

气虚体质，补脾、健脾是关键52

阴虚体质，重在滋阴、安神54

阳虚体质，应把养阳放在首要56

痰湿体质，注意调理脾胃59

湿热体质，祛湿清热很关键62

气郁体质，多多疏通气机65

血淤体质，必须气血双调68

特禀体质，以补肾气为主71

用药要慎重，它会改变你的体质74

第五章 按照四季来养生，活到天年如有神助77

不通五运六气，遍读方书何济78

摸清老天的脾气，因时调养是正道81

春季是保肝、祛病的良机83

冬天的病，应放在夏天治87

人体娇嫩的肺脏，最适合在秋天补91

冬季“藏”好了，春天才有生机94

第六章 顺应十二时辰，是生活中最简便的养生之道97

养生，就要跟着太阳走98

子时：胆经当令，要睡个好觉101

丑时：肝经当令，要进入深度睡眠103

寅时：肺经当令，要“肃降”106

卯时：大肠经当令，要按时排便109

辰时：胃经当令，要吃好早饭112

巳时：脾经当令，要适当锻炼116

午时：心经当令，要小睡片刻119

未时：小肠经当令，午饭要吃好122

申时：膀胱经当令，要多喝水126

酉时：肾经当令，补肾最重要129

戌时：心包经当令，保持心情舒畅131

亥时：三焦经当令，准备休息134

第七章 最好的医生是自己，最好的良方是饮食137

聪明人懂得向食物讨要生命力138

性味不同，食疗效果也不一样141

你知道吗？食物的颜色也能养生144

什么时间吃什么，随着时令来吃饭147

膏粱厚腻是病源，真味只是淡150

第八章 万病皆可心药医，调好情志能长命153

管好自己的情绪，心情不好能致病154

不要随便动怒，百病生于气158

巧用以情胜情法，为心情“化化妆”160

乐以忘忧，没事给自己找点闲趣163

情志养生，贵在养德166

第九章 经络是中医的灵魂，也是祛病的法宝169

不懂得保养经络，就会生病170

最简单的经络不通检查法173

足阳明胃经——美容第一经175

手阳明大肠经——肺和大肠的“守护神”179

足少阳胆经——常敲一身轻183

手少阳三焦经——神秘的通道187

足太阳膀胱经——人体最大的排毒通道191

手太阳小肠经——心脏的“出气筒”195

足太阴脾经——治疗妇科疾病的首选199

手太阴肺经——最容易受伤的经202

足厥阴肝经——疏解郁闷的法宝205

手厥阴心包经——心包经可救命209

足少阴肾经——补肾从养护肾经开始212

手少阴心经——主宰人体的君王215

第十章 运动让你不生病，健康就在举手投足间219

运动里蕴涵“不生病的智慧”220

向动物学养生，五禽戏还你好身体222

六字诀养生法，调动你脏腑的能力228

自古道家有太极，常练强身又健体235

练好八段锦，大病小病自己医238

第十一章 房事养生最有效，养出你的“性”福来247

不要随心所欲，也不要“开源节流”248

饮食不当，房事养生之大忌250

把握最佳时机，既健康又欢娱252

房事养生中的“损”与“益”254

第十二章 活学活用《黄帝内经》，再没什么可以伤害到你257

逼出体内“寒气”，彻底远离感冒258

告别哮喘很简单，饮食和艾灸来帮你260

腹泻患者不用愁，人体自有止泻方263

失眠者的绿色“安眠药”264

脾胃不和，该如何调理268

选对食物，高血压者不再大把吃药270

打响“降糖战”，再不必为“吃饭”而犯愁273

挺起健康的脊柱，用自然疗法缓解颈椎病276

从习惯入手，将癌症拒之体外278