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Part ONE 中老年食谱资讯篇1

掌握中老年人饮食原则开启科学合理养生之门一、中老年人十大健康饮食原则2

二、二十一种有助中老年人健体益寿的食物5

三、中老年人不宜常吃的十类食品8

Part TWO 中老年食谱案例篇10

均衡营养合理膳食11

一、健康素菜11

西芹百合炒腰果11

番茄烩包菜12

炒土豆丝13

姜汁豇豆14

炒大白菜15

腰果素鸡丁16

西芹豆腐17

蒜蓉丝瓜18

蒜蓉荷兰豆19

清炒菜心20

清炒油菜21

西兰花炒素火腿22

棒菜煲23

铁板草菇24

蜜汁莲藕25

家常豆腐26

上汤苋菜27

葱油金针菇28

三鲜豆腐钵29

油菜芋儿30

芋头煮娃娃菜31

百灵菇扣杂菌32

红枣莲子蜜33

白菜煮豆腐34

三鲜素鳗煲35

二、营养荤菜36

冬笋文蛤煮豆腐36

芋头肉末汤37

牛肉烩百合38

锅仔木耳鸡39

杂粮牛尾汤40

小炒黑山羊41

水乡鲈鱼42

墨鱼黄花菜炖五花肉43

黄芪红枣炖鸡44

玉带金鸡45

芹菜焖鸭46

羊肾红枣汤47

鲫鱼大闸蟹煮文蛤48

花雕黄鱼49

蟹黄豆花50

龙井虾仁51

松鼠鱼52

蒸排骨53

排骨千张汤54

三、滋补汤羹55

砂锅鱼头炖鱼丸55

西红柿蛋汤56

土鸡汤57

乌鸡汤58

青豆炖排骨59

黄豆炖猪蹄60

猪肉汤61

萝卜牛腩煲62

牛排骨汤63

天麻炖羊头64

羊腰滋补汤65

美味香菇羊蹄煲66

池底参炖羊胎67

老母鸡炖羊胎盘68

甲鱼蟹肉牛鞭汤69

排骨藕汤70

排骨春菜煲71

萝卜丝煮鲫鱼72

四、对症食疗73

高血压73

山楂粥73

海带炖豆腐74

芹菜香菇丝75

冠心病76

花旗参银耳汤76

糖尿病77

芹菜粥77

玉米须瘦肉汤78

高血脂79

萝卜冬瓜皮汤79

韭菜山楂汤80

三七首乌粥81

老年性痴呆症82

白糖烧板栗82

黄芪茯苓炖龙骨83

支气管炎84

无花果炖瘦肉84

银杏煮鸭85

骨质疏松86

芝麻核桃仁粉86

黄芪虾皮汤87

便秘88

紫苏麻仁粥88

癌症肿瘤89

川贝雪梨炖鹧鸪89

香菇扒牛筋90

肾病综合征91

芡实麻雀枸杞汤91