图书介绍

瑜伽全程轻松练【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

布梵主编著
出版社：北京：中国纺织出版社
ISBN：9787518009060
出版时间：2014
标注页数：138页
文件大小：41MB
文件页数：147页
主题词：瑜伽－基本知识

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图书目录

PART 1 瑜伽，让人身心富有2

身心合一的古老瑜伽2

瑜伽八分支3

瑜伽的基础准备4

找到适合自己的瑜伽流派7

走出瑜伽练习五大误区10

从最基础动作开始学习12

遵循运动医学原理练习13

PART 2 纯净身体与心灵的瑜伽饮食法16

神奇的瑜伽饮食16

瑜伽饮食提倡17

瑜伽练习者的饮食原则19

PART 3 进入神奇的瑜伽世界22

热身运动22

颈部运动22

肩部运动24

手臂运动25

腰部运动26

足部运动27

瑜伽坐式28

简易坐28

半莲花坐29

金刚坐30

全莲花坐30

瑜伽呼吸法31

腹式呼吸31

胸式呼吸32

完全式呼吸33

瑜伽放松式34

仰卧式放松35

婴儿式36

鱼戏式37

鳄鱼式38

PART 4 初学者，发现瑜伽魅力40

胸部运动40

坐山式41

掌推式42

猫式43

半脊柱扭动式44

骆驼式46

敬礼式48

束角式49

转躯触趾式50

圣哲玛里琪一式52

半莲花背部伸展式54

半英雄前屈伸展式56

叩首式58

虎式加强59

下犬式60

风吹树式62

腰躯转动式63

铲斗式64

战士一式66

战士二式67

战士三式68

蹲式69

树式70

三角伸展式72

摩天式73

直角扭转式74

眼镜蛇扭转式76

蛇伸展式78

弓式79

单腿蝗虫式80

全蝗虫式81

炮弹式82

犁式84

韦史努式86

身心平衡组合（一）：40分钟串联动作88

PART 5 进阶者，解放身体收获健康92

鸟王式92

加强侧伸展式94

喇叭狗式95

侧伸展式96

侧板式97

牛面式98

骆驼式100

简易鸽子式102

卧英雄式104

手臂支撑平衡体式106

兔子式107

摇篮式108

半莲花鱼式110

后仰支架式112

身心平衡组合（二）：40分钟串联动作113

PART 6 高级者，让心灵更自由116

趾尖式116

舞王式118

半莲花站立前屈式120

龟式122

狮子式123

分腿“V”字平衡式124

神猴哈奴曼式126

圣哲康迪亚式128

上轮式130

双莲花鱼式132

头倒立一式134

肩倒立式136

轻盈塑形组合：40分钟串联动作137