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第一章 衣——素妆得体，素扮美颜1

第一节 穿衣首选“生态衣”，要穿就穿“环保型”1

少穿化纤品，常穿棉织衣1

舒适轻松的亚麻衣装2

竹纤维服装进入了我们的日常生活3

怎么保养丝绵服装5

成功男士的着装6

如何选购儿童环保服饰7

识别“绿色衣装”小诀窍8

怎样给服装配色9

第二节 花草装扮容颜美11

花花草草能美容11

如今流行“美人水”——丝瓜赛过美容霜12

植物沐浴能去病14

简简单单美容法15

红颜常驻有良方17

第三节 三忌三宜、终身受益19

忌浓妆艳抹，宜天然护养19

忌滥用美发品，宜简单造型20

忌过度节食，宜运动减肥21

第四节 素扮养容颜，轻松做美人23

根据脸型造发型，轻松自在做美人23

女士的三围保养与“六忌”24

乌黑柔亮的秀发——青春美丽的象征26

染发不当生隐患27

鲜果护发有奇效28

用皂角煮水洗头，头发黑又亮29

第二章 食——素食长寿、素饮养生31

第一节 怎样做到平衡膳食、合理营养31

少吃精米，多吃糙米31

谷类为主，常吃“五色”33

常吃蔬菜、水果和薯类34

吃奶类、豆类制品，改一改“口重”的习惯35

慎用保健食品和方便食品37

第二节 合理膳食、均衡营养——预防代谢综合征38

预防代谢综合征38

科学吃素，均衡素食的方法39

不良饮食当戒41

何谓良好的饮食习惯43

家厨废料成美食44

第三节 古代圣贤皆素食46

佛教素食46

老子的素食思想48

孔孟的素食观49

第四节 天下素食——果汁饮品茶50

自己动手，制作果蔬汁的诀窍50

香蕉、橘子保健方52

李子、荔枝、菠萝保健方54

石榴、山楂保健方58

枣、梨、杏、橄榄、樱桃、杨梅、番木瓜保健方60

第五节 浅斟慢饮——饮酒不醉尚为高68

美酒馨香人莫醉68

戒烟限酒，“上脸”的人少喝酒69

消除醉酒后的症状70

葡萄美酒夜光杯，浅斟低唱有几回71

第三章 居——素居健康、素居时尚73

第一节 房屋装修——别把污染带回家73

豪华装修——“花钱买污染”73

清除室内空气污染的有效对策75

居室平安三知77

第二节 家庭装饰巧用绿化78

室内植物：点、线、面的装饰与分布78

家庭绿色摆设80

立体绿化——实现艺术与环境的完美结合81

第三节 预防居室综合征83

怎样防止室内电磁辐射污染83

怎样预防手机耳塞综合征84

怎样预防光源综合征85

小心噪音综合征85

预防写字楼综合征86

怎样让我们的五官不透支87

第四节 生态建筑——“素居”发展的方向89

生态建筑——人类社会与自然界和谐相处89

金窝银窝不如自己的土窝90

生态环保办公室成为时尚91

绿色环保型住宅标准93

第五节 我们应过一种什么样的小康生活94

第四章 行——绿色出行、返璞归真97

第一节 怎样做到绿色出行97

绿色出行97

“无车日”98

有教养人的外出文明行为99

除了脚印什么也别留下；除了照片什么也别带回101

走路——简单有效的健身之道102

第二节 低碳旅游50条104

第三节 要观鸟，不要关鸟——爱鸟如爱己，世界更美丽106

爱鸟，请让它们自由飞翔106

何日鸟再来108

第四节 让动物穿跃高速公路110

第五节 善待动物便是善待我们自己112

同情怜悯、慈悲为本112

热爱动物的趣闻轶事113

第六节 骑趣——延庆人快乐的素生活115

第五章 素心——心气平和、事理通达120

第一节 平常心态自我欣赏120

贪心是祸、私欲是病120

欣慰平常，珍惜存在123

培养兴趣爱好，学会转移宣泄124

第二节 不盲目攀比，想得开、看远点125

第三节 实行利导思维，获得正面能量128

第四节 俭故能广——敬畏与仁爱131

第五节 品尝“知足”，不被“怪、力、乱、神”所乘134

生活简单，品尝“知足”134

静气贵在“养”136

第六节 品茶养性——巧剜明月染春水，轻旋薄冰盛绿云138

会喝茶是一种“清福”138

常用的冲泡方式，残茶的妙用140

四季饮茶有区别，饮茶也有不宜时141

第七节 用音乐按摩心灵143

第八节 素在行为上的体现——“慢生活”146

为什么要过慢生活146

亲近自然，顺应自然的“慢生活”148

今天，你“素”了吗？慢了吗？149

“健康工作奖”——令人赞赏150

第九节 “乐活佳人”流行语152

心理驿站口头禅152

劝世歌156

现代人生格言159

后记 人人来过素生活165