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第一章 中医阴阳五行养生基础理论1

第一节 五行的归属2

第二节 五行与疾病4

第二章 中草药养生疗法11

第一节 延年益寿类草药12

第二节 清热解毒类草药29

第三节 止咳化痰类草药34

第四节 消食导滞类草药35

第五节 理气理血类草药36

第六节 养心安神类草药39

第三章 针刺养生疗法43

第一节 针刺的作用44

第二节 针刺的原则46

第三节 针刺的方法50

第四节 针刺的角度、方向、深度52

第五节 针刺的手法53

第六节 针刺的注意事项59

第七节 耳针疗法60

第四章 艾灸养生疗法89

第一节 灸法的作用90

第二节 艾灸的操作方法92

第三节 常用的保健腧穴96

第四节 常见病的预防及治疗98

第五节 艾灸的禁忌证105

第六节 艾灸的注意事项106

第七节 艾灸的护理107

第五章 按摩养生疗法109

第一节 按摩简介110

第二节 按摩的起源和发展110

第三节 按摩的作用及原理111

第四节 按摩养生的优势113

第五节 按摩养生的适应证及禁忌证113

第六节 按摩的基本手法及注意事项115

第七节 自我按摩养生的方法119

第六章 火罐养生疗法135

第一节 拔罐的机理136

第二节 拔罐的功效、种类及方法137

第三节 拔罐的体位及适用范围139

第四节 拔罐时间的指导原则140

第五节 拔罐的注意事项140

第六节 拔罐的反应处理141

第七节 拔罐的典型适应证142

第七章 刮痧养生疗法145

第一节 刮痧的发展历史146

第二节 刮痧的治病原理和治疗原则147

第三节 刮痧的疗效148

第四节 刮痧的适应证151

第五节 刮痧的工具153

第六节 刮痧的体位与手法153

第七节 刮痧的注意事项155

第八节 刮痧过程中可能出现的意外及处理156

第九节 刮痧的禁忌证157

第十节 刮痧的过程中和刮痧后应该注意事项157

第十一节 刮痧养生法157

第八章 足底养生疗法163

第一节 足底疗法的源流164

第二节 足底疗法作用原理166

第三节 足底按摩的操作方法171

第四节 足底反射区的位置与操作手法175

第五节 足底疗法的适应证224

第六节 足底按摩的注意事项及可能出现的情况224

第七节 足底按摩的禁忌证226

第八节 足底常见病按摩法227

第九章 食疗药膳养生疗法233

第一节 食疗药膳疗法234

第二节 食粥疗法255

第三节 煲汤疗法274

第四节 药酒疗法291

第五节 食醋疗法312

第六节 饮茶疗法323