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目录1

概述1

第一章 高考成功因素探秘1

一、高效学习促使成绩不断提高是高考胜利的法宝3

1．科学用脑能提高学习效率4

2．科学统筹整体效率高5

3．锻炼身体劳逸结合是长期高效学习的基础6

二、良好的心态决定考生水平的发挥6

1．满怀信心，举重若轻7

2．克服焦虑，处变不惊8

3．坚持就是胜利9

三、“注意能力培养，力争三个平衡”是高考胜利的保证9

1．各种能力培养使你如虎添翼10

2．“三个平衡”使考生掌握高考胜利的主动权12

第二章 科学用脑终身受益15

1．为什么要适时适量用脑16

一、“适时适量左右脑交替使用”是科学用脑的好方法16

2．左右脑交替使用使大脑高效运转18

二、科学记忆19

1．遗忘曲线20

2．七种记忆方法介绍21

三、掌握科学方法提高学习效率26

1．有信心和好心情可以提高学习效率26

2．学习的时间长度与学习效率密切相关27

4．针对不同功课用不同学习方法可提高学习效率29

3．学习内容难易掌握得当可提高学习效率29

5．“规律”出效率30

6．“绕开困难”可提高学习效率31

第三章 高考复习科学化，学习再难也不怕33

一、科学统筹高三复习36

1．统筹要依据考生个人实际情况36

2．全盘安排要有前瞻性37

4．计划中必须留有余地38

3．复习计划要有可操作性38

二、年度安排决定高考胜利航程40

1．与老师商洽如何指导学生全年复习40

2．推荐“三遍一综合”的年度复习计划42

3．“三遍一综合”的具体内容和要求42

4．文科科目如何搞好“三遍一综合”年度计划52

三、周学习计划使考生各科均衡全速前进55

1．周学习计划的内容55

2．实行周计划应注意的几个问题63

第四章 高考考生心态分析67

一、考生心态对高考成败的影响67

二、考生焦虑的原因及辨析70

1．对高考的恐惧70

2．把高考想像得太难71

3．害怕自己临场发挥不好71

4．怕自己考不上，多年的学习辛苦付之东流72

5．复习中产生再努力高考都不行的想法73

6．因长期紧张单调的高考复习生活而产生的焦虑74

7．自认为成绩差而产生的恐惧心理74

8．考生求全求好的想法与在复习时做不到的矛盾而产生的焦虑75

9．习惯性的考试综合症而引起的焦虑不安76

10．上一次高考失败在心里投下的阴影77

11．因某一门功课很差而产生的焦虑78

三、从心理学角度看高考焦虑79

1．高考的认知偏差80

2．高考的动机偏差81

3．高考的情绪偏差82

四、自信是高考胜利的基础83

五、如何在日常学习生活中培养自信84

1．树立远大志向，建立自己的信心84

2．学习古今中外名人艰苦奋斗百折不挠的精神，激发信心85

3．学会辩证地看问题，将有利于建立信心86

5．忘记失败将有利于建立信心87

4．利用自己点滴进步来增加信心87

6．正确分析高考难易将有利于考生树立信心88

7．在后进同学的进步中看到自己成功的希望89

8．在老师同学家长的帮助下树立信心89

9．设立阶梯目标，从最低做起，在逐步实现的过程中建立信心90

10．用文化学习以外的成功来激励信心90

11．通过心理咨询引导来培养信心91

六、把握自己克服烦躁91

1．信心的保持92

2．克服烦躁93

第五章 与高考复习生活有关的几个问题96

一、高考复习与体育活动97

1．体育活动的好处97

2．高考复习期体育活动的方式99

二、高考与睡眠101

1．反对开夜车（或开早车）101

2．偶尔失眠并不可怕102

3．如何估计自己高考复习期合适的睡眠量103

三、高考复习生活中各种能力培养104

1．独立能力培养104

2．自我把握和调节能力培养105

3．坚持能力和艰苦奋斗能力的培养107

4．竞争意识和竞争能力的培养108

四、高考与营养110

1．大脑需要什么营养110

2．如何搭配考生食物营养111

3．如何纠正考生不良的饮食习惯112

4．如何看待健脑保健品114

第六章 什么样的环境有利于高考复习116

一、学习环境117

1．考生与学校117

2．考生与老师117

3．考生与同学118

4．抗干扰学习119

二、家长应如何关心孩子高考122

1．鼓励为主，反对要求过高123

2．反对唠叨和复习上的瞎指挥125

3．适当提醒是必要的127

4．注意方法，多方沟通128

三、高考与家教130

第七章 把握“特殊期”迎接高考的胜利来临133

一、为什么说高考前一个月是考生的“特殊期”134

二、考生如何安排“特殊期”的学习和生活137

三、“从容淡静”心态是迎接高考的最佳心态143

四、进行心态调整的一些方法148

第八章 考场竞争谋略154

一、高考的战略思想154

二、对高考的三个基本估计155

1．高考考试有一定的难度155

3．高考试题量相对较大156

2．高考考试不可能一分不失156

三、十一个注意事项157

1．心情“紧张”了怎么办157

2．如何审题163

3．做题原则——先易后难165

4．遇到难题怎么办166

5．每分必争，0.5分都争的原则169

6．忘掉了怎么办170

7．某一门考不好怎么办171

8．如何把握“快”和“准”的原则172

9．如何复查试卷173

10．整体时间把握174

11．考场内外“细节”考虑174

结束语177

参考文献179

附录：高考歌（本书方法简结）181