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上编 体育与健康理论1

第一章 导 论1

第一节 体育的含义1

第二节 我国学校体育教育的目标2

第二章 体育锻炼5

第一节 体育锻炼概述5

第二节 体育锻炼的内容6

第三节 体育锻炼的方法7

第四节 增强身体素质的方法11

第五节 自然力锻炼方法13

第三章 健身的科学方式15

第一节 体育锻炼对健康的益处15

第二节 适宜的运动强度的分类16

第三节 适宜的运动项目17

第四章 健康与健康的生活方式21

第一节 健康的含义21

第二节 健康的生活方式22

第五章 体育锻炼与学生的心理健康26

第一节 体育活动对人心理发展的影响26

第二节 学生的心理健康27

第六章 体育锻炼的医务监督30

第一节 体育锻炼的医务监督30

第二节 体育锻炼中常见的生理反应33

第三节 运动损伤的预防35

第七章 体育竞赛的组织与编排38

第一节 体育竞赛的组织方法38

第二节 体育竞赛编排与成绩计算39

第二节 怎样观赏体育竞赛41

第八章 体育竞赛的观赏41

第一节 体育竞赛的意义和特点41

第九章 奥林匹克运动44

第一节 奥林匹克运动44

第二节 奥林匹克精神象征47

下编 体育与运动实践50

第十章 田 径50

第一节 概 述50

第二节 跑50

第三节 跳 跃57

第四节 投 掷62

第一节 现代体操运动概述66

第二节 体操的主要教学内容66

第十一章 体 操66

第十二章 篮 球79

第一节 概 述79

第二节 篮球的基本技术79

第三节 篮球的基本战术85

第四节 篮球竞赛规则简介88

第十三章 排 球92

第一节 概 述92

第二节 排球的基本技术92

第三节 排球的基本战术98

第四节 排球竞赛规则简介101

第五节 软式排球103

第十四章 足 球107

第一节 概 述107

第二节 足球的基本技术108

第三节 足球的基本战术113

第四节 足球竞赛规则简介115

第十五章 乒乓球119

第一节 概 述119

第二节 乒乓球的基本技术119

第三节 乒乓球的基本战术124

第十六章 羽毛球126

第一节 概 述126

第二节 羽毛球的基本技术126

第三节 羽毛球的基本战术132

第十七章 网 球134

第一节 概 述134

第二节 著名网球赛事介绍134

第三节 网球的基本技术136

第四节 网球的基本战术140

第十八章 游 泳143

第一节 概 述143

第二节 蛙 泳143

第三节 自由泳146

第四节 游泳救护与安全卫生常识150

第十九章 武 术154

第一节 概 述154

第二节 武术基本动作练习154

第三节 散打运动概述160

第四节 跆拳道运动177

第五节 太极拳194

第六节 锻炼注意事项207

第一节 概 述209

第二十章 健 美209

第二节 健美锻炼的方法210

第三节 健美体型的简易评价方法213

第二十一章 健美操216

第一节 健美操运动概述216

第二节 健美操运动的特点与功能217

第三节 健美操运动的起源与发展218

第四节 健美操的基本动作219

第五节 常用上肢动作222

第六节 健美操的科学锻炼方法223

第二十二章 体育舞蹈225

第一节 概 述225

第二节 华尔兹227

第三节 伦 巴235

第四节 恰恰恰245

第二十三章 形体塑身259

第一节 形体塑身的标准259

第二节 形体的基本动作260

第三节 基本步法和舞步的动作262

第四节 形体塑身操——扶把操265

第五节 形体塑身的组合动作268

第二十四章 瑜 伽274

第一节 概 述274

第二节 瑜伽的练习方法275

第三节 瑜伽体位法276

第四节 介绍教材299

附录：学生体质健康标准302

参考文献304