图书介绍

美丽从美腿开始【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

周美如编著
出版社：北京：中国轻工业出版社
ISBN：7501931836
出版时间：2001
标注页数：138页
文件大小：9MB
文件页数：145页
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图书目录

第一章拥有美腿的基本条件2

1 立下势在必得的目标2

2 在日常生活中养成正确的习惯5

3 如何避免破坏自己的腿型(腿型破坏的检查)6

4 克服脚及腿的烦恼(脚部匀称度之检查)7

5 让双腿看起来更迷人的打扮11

第二章美腿按摩22

1 大腿按摩22

2 小腿按摩24

3 脚趾按摩26

4 沐浴按摩30

第三章美腿操48

1 脚踝操48

2 小腿肚操53

3 大腿后侧操59

4 大腿前侧操64

5 大腿内侧操70

6 大腿外侧操75

7 臀部操80

8 前腰部操87

9 侧腰部操93

10 后腰部操99

11 保养体操104

第四章日常生活美腿法114

1 正确的站姿有助美腿的形成114

2 借助走路来达到双腿结实的目的116

3 学习正确的走路姿势117

4 正确的坐姿118

5 改善日常生活中不良的姿势119

6 慎选鞋子121

7 一边爬楼梯一边运动自己的双腿124

8 不穿过紧的内裤125

9 裤袜是美化双腿的必需品126

10 一边看电视一边做简单的运动128

11 做家事时不忘美丽双腿130

12 在办公室锻炼美腿132

13 睡觉的姿势及床的种类133

14 鸡眼、老茧须趁早做处理、保养136