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目录1

健康清单：什么是健康？1

健康能量系统2

健康自陈问卷轮形图5

第一篇 一生健康23

第一章 相约21世纪的健康之路24

健康的涵义25

为了21世纪的健康31

为了健康全力以赴39

健康教育的新时代47

小结——掌管自己的未来51

第二章 驾驭应激53

什么是应激？54

应激的理论55

变化的挑战56

应激与学生60

其他个人应激原65

社会应激原67

个人应激生存指南70

应激超载75

小结——迎接应激的挑战80

第三章 感觉良好82

什么是心理健康？82

了解自己84

情感智力95

追求幸福99

发现生活的意义101

把握自己103

增添活力104

与人联络108

小结——心理健康指南111

第四章 呵护心灵113

什么是精神健康？114

最后的前沿118

焦虑性神经症120

恐怖症121

抑郁性神经障碍123

自杀127

注意障碍132

精神分裂症133

战胜精神问题134

小结——预防和解决心理问题140

第二篇 健康的生活方式143

第五章 健身的快乐144

什么是身体健全？144

锻炼对你有哪些好处145

你需要多大的运动量？148

下定决心152

柔韧性156

心血管与有氧运动157

肌肉力量与耐力164

全面健身169

运动的营养169

运动的安全问题170

对健身器材及项目的评价172

小结——健身175

第六章 生命的营养178

合理饮食179

食物指南金字塔181

金字塔式饮食的报偿189

吃得明明白白195

我们饮食的方式205

食物安全212

小结——21世纪的食品消费指南219

第七章 饮食模式及其问题221

形象221

你的体重应该是多少？222

不健康的饮食行为228

进食功能障碍231

肥胖236

控制体重实用指南241

小结——为了健康的未来保持体重249

第三篇 对性负责253

第八章 沟通与关系254

人际沟通255

构筑关系258

亲密关系261

安排生活267

负责的关系270

家庭联系277

功能不良的关系281

小结——建立良好的关系283

第九章 性与个人286

成为男人或女人286

女性性健康292

男性性健康298

对性问题的负责决定301

性行为305

性的多样性310

性活动313

性反应317

对性的担心320

小结——负责的性327

第十章 生育的选择330

怀孕330

计划生育基础知识333

流产360

怀孕366

生产376

不育382

收养385

小结——负责的生育选择386

第四篇 个人健康的威胁389

第十一章 抵御传染病390

感染和传染病的概念390

身体是如何保护自己的？395

免疫：预防的关键399

传染病402

生殖和泌尿系统感染413

性传播疾病（STDs）416

保护与预防423

HIV与AIDS432

艾滋病438

小结——警惕传染病440

第十二章 保持健康的心脏443

心脏是如何工作的444

预防心脏问题446

心血管病的危险因素448

与胆固醇的关系454

无声的杀手457

心脏的危机461

心脏救星465

脑血管病：从无望到新的希望468

小结——心有灵犀472

第十三章 降低癌症和其他主要疾病的危险474

了解肿瘤474

糖尿病500

其他主要疾病503

残障人士的特殊需要511

小结——健康地活着513

第五篇 避免恶习515

第十四章 药品的使用、不合理应用和滥用516

了解药物及其作用517

药物治疗519

咖啡因的使用与不合理应用525

物质依赖问题526

美国的毒品问题534

常见成瘾药物538

对药物依赖及成瘾的治疗557

协助依赖问题560

小结——为无毒品的未来奋斗561

第十五章 酒精的使用、不合理应用和滥用564

酒精及其作用564

美国的饮酒问题575

与酒精相关的问题584

酒精问题的治疗592

对家庭关系的影响595

小结——负责地饮酒598

第十六章 烟草的使用、不合理应用和滥用601

烟草及其作用602

烟草的影响604

美国的吸烟问题608

其他形式的烟草615

环境中的烟草烟雾617

烟草的政治问题619

戒烟620

小结——清洁空气624

第十七章 自我防护626

意外伤害：事故为什么发生627

道路安全632

家中的安全635

工作安全639

休闲安全640

故意伤害：美国的暴力问题643

性侵犯及性暴力652

小结——保持活力与健康666

第六篇生 命的圆周669

第十八章 生活得更长寿、更美好670

在银发社会中生活671

你的寿命有多长672

当时光流逝674

变老的好消息683

老年的问题688

小结——老当益壮693

第十九章 当生命到达尽头695

理解死亡的意义695

为死亡作好准备705

死亡的过程707

自杀710

死亡的实际问题711

悲痛712

小结——理解死亡的意义716

第二十章 掌管自己的健康718

关照个人健康718

医患关系724

你的医疗权利729

对医疗服务的评价730

其他形式的治疗733

小结——精明的卫生保健决策736

第二十一章 创造更健康的环境738

环境的状态738

你为了保护我们的星球能做些什么746

清洁空气748

保护你的听力754

你的饮水是否安全757

化学物质的危险758

看不见的危险760

小结——创造更健康的世界765