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学习导航2

一、怎样开始学习2

（一）学员登记表2

（二）问题咨询与学习指导4

（三）结业6

（四）跟踪服务与继续学习9

（五）优秀学员评选与奖励9

二、如何进行学习12

（一）训练教材的特点及用途12

（二）怎样安排学习计划15

第一章　自我重建心理训练第一节　自我重建心理训练的要素一、放松在心理训练中的作用19

二、语言诱导中的自我肯定20

三、如何进行心理形象预演22

思考与练习24

第二节 自我重建心理训练的基本步骤一、自我训练第一步——设定目标25

二、自我训练第二步——语言诱导27

三、自我训练第三步——形象预演28

四、自我训练第四步——创造条件30

五、自我训练第五步——多元实践32

思考与练习34

第三节 自我重建心理训练辅助技巧一、建造内心的圣殿35

二、镜子技巧36

三、想象脱敏法38

四、想象调节法40

五、一本自我训练笔记43

六、祈唤和描述理想境界的技巧46

思考与练习48

第四节 自我重建心理综合训练一、接受与奉献50

二、扫清心理障碍54

思考与练习60

第二章　自我测评升级训练第一节　敢为性一、敢为性基础测评与训练64

二、敢为性升级测评与训练69

第二节　时间管理77

一、时间管理基础测评与训练77

二、时间管理升级测评与训练83

第三节　学习习惯90

一、学习习惯基础测评与训练90

二、学习习惯升级测评与训练93

第四节　自制力100

一、自制力基础测评与训练100

二、自制力升级测评与训练103

第三章　自我实践成功训练第一节　自我训练课程表一、第1课时训练内容111

二、第2课时训练内容112

三、第3课时训练内容113

第二节　自我训练记录表138

一、行动能力检查表138

二、工作意识提升表139

三、学习习惯改善表140

四、提升效率训练表141

五、提升责任感实践表142

第三节　自我训练曼陀罗表一、生活目标分析表144

二、成功障碍消除表145

三、气质类型分析表146

四、不良习惯纠正表147

五、行动力提升训练表148

第四章　自我提升强化训练第一节　找准目标一、拓展心智：一次奇特的竞赛150

二、设定目标：我清晰地注视着人生的远方152

三、模拟训练：让自己的目标明确而坚定153

四、成功罗盘：给自己一个目标154

五、自我宣言：我把自己的目标铭记在心159

第二节　制定计划162

一、拓展心智：失败之源162

二、设定目标：我善于计划自己的人生163

三、模拟训练：为成功助跑165

四、成功罗盘：巨大的推力167

五、自我宣言：面对黎明，我不再茫然172

第三节　立即行动175

一、拓展心智：站起来行动175

二、设定目标：排除阻力，立即行动176

三、模拟训练：激发立即行动的勇气178

四、成功罗盘：行动播种成功180

五、自我宣言：我现在就付诸行动185

第四节　改变习惯188

一、拓展心智：斩断陋习的缆绳188

二、设定目标：下定重塑自我的决心190

三、模拟训练：战胜坏习惯191

四、成功罗盘：成功源于习惯193

五、自我宣言：今天我开始新的生活198

结业赠言202