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PART1 向犹太人学习尼达怀孕法2

没有孩子的国家没有未来！2

向犹太人学习6

备受世界瞩目的犹太人教育法《塔木德》10

犹太人计划怀孕法——“尼达怀孕法”12

PART2 如果想要聪明的孩子，就从怀孕开始计划！16

夫妻，请首先制订怀孕计划16

如果已计划怀孕，请改掉不良生活习惯！19

怀孕前，双方一定要接受的检查25

备孕女性必须接受的检查26

备孕男性必须接受的检查29

孕前3个月停止服用避孕药31

备孕男性要检查精子数量33

备孕女性应确认排卵正常35

适合备孕的运动vs.不适合备孕的运动38

PART3 能生出聪明孩子的孕前运动44

这样开始计划怀孕44

备孕男性要锻炼出健康的体魄47

增加精子数量48

对备孕男性健康有益的食物53

备孕女性也要锻炼出健康的体魄57

治疗痛经58

对子宫有益的食物60

有益于子宫健康的瑜伽姿势63

选择的食物决定着我们的健康65

必须摄取的营养素69

孕前必须摄取叶酸69

营养均衡最重要71

PART4 谢特尔兹博士的生男生女法76

父母可以选择孩子的性别76

可以选择生男还是生女78

那些关于选择生男生女的传说78

真的可以选择生男还是生女吗79

生男生女选择法真的可行吗81

并不是所有人都适用谢特尔兹法82

谢特尔兹博士的惊人发现85

成为男孩和女孩的精子不一样85

《塔木德》所告诉我们的事实87

女性比男性更坚强88

生男生女选择法的核心是时机89

照做的话，可以选择孩子性别91

关于月经的基本常识91

预测排卵日的方法93

生男孩的秘诀95

生女孩的秘诀98

PART5 犹太人的尼达怀孕法102

只有健康的精子与卵子结合才能生出聪明的孩子102

计划怀孕的开端——尼达戒律105

为什么犹太人在用牛奶沐浴后才能过性生活呢107

禁欲后多久可以尝试怀孕111

性是夫妻共同的能量114

让你提高怀孕率的体位117

应准确了解怀孕原理119

PART6 胎儿和准妈妈幸福的10个月124

用责任心喜迎幸福的十月怀胎124

我真的怀孕了吗127

怎样确认自己怀孕了131

我们的孩子什么时候出生134

一起走过怀孕10个月136

怀孕第1～2个月137

怀孕第3个月139

怀孕第4个月141

怀孕第5个月143

怀孕第6个月145

怀孕第7个月147

怀孕第8个月149

怀孕第9个月151

怀孕第10个月152

如何应对躲不掉的妊娠反应155

怎样缓解怀孕中的疼痛161

怀孕期间应该多久去一次医院166

出现此种症状，要尽快就医！169

让准妈妈最紧张的畸形儿排查171

PART7 照看准妈妈和胎教176

应该为胎儿做的事176

准妈妈吃得越多越好吗180

适当的运动有利于胎儿的大脑发育183

准妈妈吃的，胎儿也在一起吃187

准妈妈的饮食须知188

怀孕各个阶段应该摄取的营养189

怀孕期间要避开的食物192

怀孕期间可以有性生活196

怀孕初期196

怀孕中期198

怀孕末期199

生出聪明孩子的特殊胎教201

胎教日记——使准妈妈保持稳定的情绪202

胎谈——胎儿喜欢父母的声音204

音乐胎教——听什么音乐好呢206

读书胎教——怎样读才好呢209

稍微特别的身体胎教210

附录 准备分娩用品214

怀着幸福的心情仔仔细细、确保无疏漏214