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第1章 健康与健康教育1

1.1 健康是人生最大的幸福1

1.1.1 什么是健康1

1.1.2 健康的标准2

1.1.3 影响健康的危险因素3

1.2 健康与疾病5

1.2.1 概述5

1.2.2 医学模式和健康观5

1.2.3 疾病的个体现象6

1.2.4 怎样预防和战胜疾病7

1.2.5 疾病的三级预防7

1.2.6 突发公共卫生事件7

1.3 健康教育8

1.3.1 概述8

1.3.2 对大学生进行健康教育的紧迫性8

1.3.3 健康教育的目标和任务9

1.3.4 大学生健康教育的评价10

第2章 人体与生命体征12

2.1 人体的基本结构与功能12

2.1.1 细胞是人体结构的基本单位12

2.1.2 细胞的结构12

2.1.3 细胞构成组织及其功能12

2.1.4 器官及其功能13

2.1.5 器官构成系统13

2.2 人体的器官与分布13

2.2.1 运动系统14

2.2.2 消化系统15

2.2.3 呼吸系统16

2.2.4 泌尿系统17

2.2.5 脉管系统18

2.2.6 神经系统20

2.2.7 内分泌系统21

2.2.8 生殖系统22

2.3 人体生命机能的规律23

2.3.1 新陈代谢23

2.3.2 感应性23

2.3.3 生殖23

2.3.4 衰老24

第3章 大学生心理与健康26

3.1 大学生心理健康26

3.1.1 大学生的心理健康现状26

3.1.2 大学生心理健康的基本标准26

3.1.3 大学生怎样才能促进心理健康28

3.2 性格、气质与健康28

3.2.1 性格与健康29

3.2.2 气质与健康30

3.3 情绪与健康31

3.3.1 情绪的概述31

3.3.2 大学生常见的情绪困扰32

3.3.3 不良情绪对身心的危害及其干预33

3.4 大学生自杀行为及其干预34

3.4.1 大学生必须提高接受挫折的能力34

3.4.2 自杀原因分析35

3.4.3 自杀的预防35

3.5 大学生常见心理障碍及其对策36

3.5.1 心理障碍的概念36

3.5.2 大学生常见心理障碍的表现37

3.5.3 预防心理障碍的对策38

第4章 男女性生殖系统简介及青春期保健40

4.1 性的生理知识简介40

4.2 男性生殖系统40

4.2.1 男性生殖系统的构成及功能40

4.2.2 男性第二性征的发育及性卫生42

4.3 女性生殖系统45

4.3.1 女性生殖系统的构成与功能45

4.3.2 女性第二性征的发育及性卫生48

4.4 性心理卫生50

4.4.1 性心理的产生50

4.4.2 性心理的发展50

4.4.3 大学生性心理活动的特点51

第5章 性心理障碍与性传播疾病55

5.1 性心理障碍55

5.1.1 性行为对象选择障碍55

5.1.2 性行为方式选择障碍56

5.1.3 性身份选择障碍56

5.2 性传播疾病56

5.2.1 概论56

5.2.2 艾滋病57

5.2.3 法定乙类其他性传播疾病60

5.2.4 法定丙类性传播疾病61

第6章 营养与卫生64

6.1 营养素的概念及组成64

6.2 各营养素的功能、来源及参考摄入量64

6.2.1 蛋白质64

6.2.2 脂类65

6.2.3 碳水化合物65

6.2.4 人体不可缺少的元素——矿物质和微量元素66

6.2.5 维生素67

6.2.6 水70

6.2.7 膳食纤维70

6.3 合理营养及中国居民膳食指南71

6.3.1 合理营养71

6.3.2 中国居民膳食指南71

6.4 青春期膳食指南73

6.5 各类食品的营养特点73

6.5.1 谷物类和豆类的营养特点73

6.5.2 蔬菜类74

6.5.3 水果类75

6.5.4 动物性食物的营养特点75

6.5.5 蛋类76

6.5.6 奶类76

6.6 食源性疾病及预防77

6.6.1 食物中毒77

6.6.2 食物中毒预防78

第7章 运动与健康80

7.1 运动的意义80

7.2 运动的方式80

7.2.1 因人而宜80

7.2.2 循序渐进，持之以恒81

7.2.3 适宜的运动负荷81

7.3 运动前后应注意的事项82

7.4 大学生运动项目的选择82

7.5 各类运动练习的特点83

7.5.1 田径运动的特点83

7.5.2 球类运动的特点84

7.5.3 体操运动的特点84

7.5.4 游泳运动的特点85

7.5.5 武术运动的特点85

7.5.6 滑冰运动的特点86

7.6 运动对人体的作用87

7.6.1 运动对神经系统的作用87

7.6.2 运动对心血管系统的作用88

7.6.3 运动对呼吸系统的作用90

7.6.4 运动对运动系统的作用90

7.6.5 运动对智力的作用91

7.6.6 运动对精神的作用92

第8章 学习卫生与起居卫生93

8.1 充分发挥大脑的潜能93

8.1.1 充分利用大脑皮层的活动规律93

8.1.2 如何让大脑处于最佳状态94

8.1.3 大学生用脑卫生96

8.1.4 怎样提高记忆力96

8.2 起居卫生与睡眠卫生97

8.2.1 疲劳与休息97

8.2.2 睡眠卫生98

8.2.3 梦是什么100

8.3 用眼卫生101

8.3.1 眼球的解剖与视力101

8.3.2 近视眼形成的原因103

8.3.3 注意用眼卫生104

8.4 口腔卫生105

8.4.1 龋齿的形成及预防105

8.4.2 牙齿保健与口腔健康106

8.4.3 牙刷、牙膏的保护与更换107

第9章 环境、行为与健康109

9.1 环境与健康109

9.2 行为因素与健康116

9.2.1 健康相关行为116

9.2.2 健康行为与健康长寿116

9.2.3 不良生活行为对健康的影响118

第10章 大学生常见传染病的防治122

10.1 传染病的基础知识122

10.1.1 传染病122

10.1.2 传染病流行的基本环节122

10.1.3 传染病的基本特征123

10.1.4 传染病的预防123

10.2 常见传染病的防治124

10.2.1 病毒性肝炎124

10.2.2 细菌性痢疾126

10.2.3 流行性感冒127

10.2.4 流行性乙型脑炎128

10.2.5 麻疹129

10.2.6 风疹130

10.2.7 水痘131

10.2.8 肺结核132

10.2.9 传染性非典型性肺炎133

10.2.10 人感染高致病性禽流感134

10.2.11 流行性腮腺炎135

第11章 大学生常见病的防治137

11.1 常见的内科疾病137

11.1.1 急性上呼吸道感染137

11.1.2 急性扁桃体炎138

11.1.3 高血压139

11.1.4 病毒性心肌炎140

11.1.5 慢性胃炎140

11.1.6 消化性溃疡141

11.1.7 尿路感染142

11.1.8 尿道综合征143

11.1.9 贫血143

11.1.10 糖尿病144

11.2 常见的外科疾病145

11.2.1 外科感染145

11.2.2 急腹症146

11.2.3 急性阑尾炎147

11.2.4 痔147

11.2.5 肛裂148

11.2.6 乳腺囊性增生病148

11.2.7 乳腺纤维腺瘤149

11.2.8 癣149

11.2.9 湿疹150

11.2.10 荨麻疹150

11.2.11 痤疮151

11.3 常见的五官科疾病152

11.3.1 急性结膜炎152

11.3.2 沙眼153

11.3.3 鼻炎153

11.3.4 鼻窦炎154

11.3.5 龋齿154

11.3.6 智齿冠周炎155

第12章 突发事件的应急处理157

12.1 常用的急救方法157

12.1.1 心肺复苏术157

12.1.2 止血、包扎、固定、搬运的技术161

12.2 意外事故灾害的急救方法169

12.2.1 触电169

12.2.2 溺水170

12.2.3 火灾170

12.2.4 中毒171

12.2.5 地震174

12.2.6 烧伤（烫伤）175

12.2.7 中暑176

12.2.8 车祸177

第13章 用药常识179

13.1 药物的作用179

13.2 安全用药182

13.3 合理用药183

13.4 用药常识185

附录1 简明食物营养成分表187

附录2 标准体重对照表192

参考文献194