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Part1 开篇——祖国医学论胎教2

商周时期的胎教 优生优教的典范2

秦汉时期的胎教孕母饮食起居为先2

隋唐时期的胎教遵从“见物而变”的胎教理论3

明清朝时期的胎教重视孕妇的生活环境4

古代胎教的主要内容4

优化环境胎教之关键5

饮食有节胎教之根本5

起居有常胎教之基础6

Part2 绪论——有备而孕8

优育胎教最佳生育年龄8

优生适宜受孕季节8

“造人”工程最佳受孕时间9

遗传和后天影响智力的因素10

健康晚育大龄概念界定10

胎教的前奏孕前心理准备11

调整健康，从生活习惯做起13

机体全面调整受孕前的生理准备14

走近妇产科孕前常规检查15

这事儿靠谱吗？孕前口腔检查15

常规检查教你看懂孕前化验报告16

孕前需作的特殊检查17

早知道早有数怀胎十月须作的检查18

为未来宝宝作孕前营养调整19

净化人体、有利孕育的食物21

调整饮食习惯，有利优生21

孕前准爸爸的饮食22

特殊本领准妈妈的营养贮备23

Part3 早孕篇——“孕筹”帷幄（1～3个月）29

第一章 妊娠之初——尚无症兆的第1月29

第1周29

第1天 从排卵到胚胎——了解受孕的过程29

第2天 有备而孕——制订一个怀孕计划30

第3天 防疫和医院，一个都不能少30

第4天 情绪多变——孕后心理特征31

第5天 必不可少的排卵期常识32

第6天 教你做——排卵期这样推算33

第7天 居家自我观测——排卵期的体温34

第2周35

第8天 居家测孕——使用早孕试纸35

第9天 胖、瘦都有理——孕期体重控制36

第10天 白领孕美人——上班族准妈妈的营养37

第11天 口味变化——嗜酸味38

第12天 必需营养天天补——补充叶酸39

第13天 补充DHA40

第14天 每天都要吃好——均衡饮食营养40

第3周42

第15天 原理并不玄虚——什么是胎教？42

第16天 从形式上了解胎教42

第17天 中国古代的胎教43

第18天 传统胎教理论的科学性44

第19天 胎教的实质45

第20天 胎教的目的46

第21天 胎教的要素46

第4周48

第22天 胎儿听觉系统形成48

第23天 胎教的基础——母胎信息联系49

第24天 不难做——自然与积极胎教50

第25天 养成散步好习惯50

第26天 生活起居要规律51

第27天 保质不求量——妊娠早期的营养52

第28天 怀胎十月的历程——写妊娠日记52

第二章 确定“有了”——反应严重的第2月56

第5周56

第29天 妊娠反应——孕吐56

第30天 孕吐的对策57

第31天 科学营养吃好三餐58

第32天 养胎与胎教59

第33天 抚摸胎教59

第34天 呼唤胎教60

第35天 音乐胎教60

第6周62

第36天 种种不适的应对62

第37天 情绪胎教63

第38天 为母胎健康——睡个好觉64

第39天 阳光生活——胎教之本65

第40天 家庭，胎教的基本人文环境66

第41天 温馨家庭，胎教物质环境66

第42天 忧心忡忡——胎教的大敌67

第7周69

第43天 营养胎教——食欲不振的对策68

第44天 孕初期应作的检查69

第45天 心理保健——胎教的根本70

第46天 远离辐射71

第47天 舒适地坐卧72

第48天 适度运动——动，也是胎教73

第49天 色彩偏爱与环境胎教74

第8周75

第50天 美育与胎教75

第51天 音乐胎教的魅力76

第52天 阅读与胎教76

第53天 怡情于美丽的大自然77

第54天 设计胎宝宝的形象78

第55天 “孕美人”有理——美容胎教79

第56天 妈妈爱你——对着宝宝吟唱79

第三章 “孕味”显现——妊娠第3月82

第9周82

第57天 本周饮食胎教82

第58天 继续保持好情绪83

第59天 孕吐的饮食调理83

第60天 扮靓自己——为了胎儿健康84

第61天 孕期妆容注意要点85

第62天 学习做瑜伽——放松身心良法86

第63天 信息传递法胎教87

第10周88

第64天 辅助胎教的呼吸法88

第65天 孕期的居室环境89

第66天 “孕味”妈妈——选择孕妇装90

第67天 孕妈妈应当了解的数字90

第68天 足部自我按摩，缓解孕吐91

第69天 孕期身体保洁护理92

第70天 孕吐，调整运动方式的信息93

第11周94

第71天 胎梦，您相信吗？94

第72天 实施动作胎教95

第73天 动手做一做小玩具96

第74天 学瑜伽，精神放松97

第75天 准爸爸的配合97

第76天 夫妻性爱问题98

第77天 保胎与优生99

第12周99

第78天 美丽度孕期100

第79天 微笑迎清晨101

第80天 微笑，而不要开怀大笑101

第81天 宽松衣着，美丽心情102

第82天 学会日常自我保护103

第83天 面部T型区保养103

第84天 避免或减轻妊娠纹104

Part4 孕中期篇——“好孕”伴随（4～7个月）108

第四章 “显山露水”——妊娠第4月108

第13周108

第85天 继续营养胎教——孕中期的营养原则108

第86天 享受性爱110

第87天 “生一个孩子掉一颗牙”有道理吗？110

第88天 孕中期心理问题的应对111

第89天 对胎儿的视觉刺激112

第90天 胎教，三项基本注意告诉你112

第91天 音乐胎教——推荐世界经典名曲十首113

第14周114

第92天 胎教，从抚摸开始114

第93天 抚摸胎教这样做（上）115

第94天 抚摸胎教这样做（下）116

第95天 抚摸胎教，准爸爸参与很重要116

第96天 抚摸胎教须知117

第97天 解馋又不发胖的妙招（上）117

第98天 解馋又不发胖的妙招（下）118

第15周119

第99天 实施音乐胎教119

第100天 了解胎动——胎儿健康的晴雨表120

第101天 美育胎教——“孕美人”秀发有理121

第102天 美育胎教——“孕美人”皮肤呵护121

第103天 烦恼人的皮肤问题——粉刺和疱痘122

第104天 美育胎教——“孕美人”乳房保健123

第105天 事关健美——胸罩的保健作用123

第16周124

第106天 学一招——精神松弛法125

第107天 控制情绪，远离焦虑125

第108天 胎动的规律126

第109天 “孕美人”不难——五项秘诀127

第110天 享受“性福”——孕期收获128

第111天 自然胎教——安排外出旅行128

第112天 好梦伴随——养成良好睡姿习惯129

第五章 感受胎动——第5月132

第17周132

第113天 语言胎教——感受母亲声音132

第114天 心烦意乱试一试——呼吸训练132

第115天 胎教重在同步133

第116天 营养胎教——建立良好饮食习惯133

第117天 让自己充满活力——精神倦怠应对134

第118天 放松身心，减轻疲倦135

第119天 想象宝宝——也是胎教功课136

第18周136

第120天 羞怯心理的调整137

第121天 正常情绪变化不会伤害胎儿138

第122天 游戏训练138

第123天 出现宫缩是怎么回事？有危险吗？139

第124天 宫缩频繁是怎么回事？140

第125天 怎样分辨假性宫缩140

第126天 可预防性宫缩142

第19周143

第127天 意外跌倒是否有危险？143

第128天 对话胎教144

第129天 胎教与婴儿智力144

第130天 吃好自己，营养母子145

第131天 摆脱消极情绪的妙法6招146

第132天 外出旅行——享受自然146

第133天 运动适度，孕期运动须知147

第20周148

第134天 和谐——有益胎教的家庭氛围148

第135天 宝宝的“粮仓”——乳房护理149

第136天 学会正确的活动姿势150

第137天 粗细搭配——这些食物对胎儿好151

第138天 学会管理体重——吃得科学合理152

第139天 饮食胎教——好习惯从现在做起153

第140天 为孕妻按摩——准爸爸的胎教功课153

第六章 母子互动——孕6月156

第21周156

第141天 家庭监护——准爸爸必修课156

第142天 健乳——强化“自然胸罩”157

第143天 祛除环境干扰，远离噪音158

第144天 正确的姿势——站、立、卧的讲究159

第145天 利用胎儿感知体验——孕妈妈能力训练160

第146天 动作胎教——指按法160

第147天 给胎儿讲故事161

第22周161

第148天 孕中期的心理保健162

第149天 审美也是创造——本月的音乐胎教163

第150天 音乐胎教——提高宝宝智商163

第151天 天天都能做——音乐胎教三法164

第152天 实施也有原则——音乐胎教的误区165

第153天 胎教音乐选择166

第154天 孕中期，训练腹中宝宝167

第23周168

第155天 游泳，孕期适宜的运动168

第156天 实用胎教日程表（上）169

第157天 实用胎教日程表（下）170

第158天 父亲在胎教中的角色——日常生活170

第159天 父亲在胎教中的角色——亲子谈话171

第160天 父亲在胎教中的角色——谈话内容172

第161天 抚摸、拍打胎教方法173

第24周173

第162天 孕期也“挺”好——双峰的呵护174

第163天 “靓妈”妙招——妆容有术利胎教174

第164天 准爸爸学绝活儿——测量宫底高度175

第165天 准爸爸的乐趣——听胎心音176

第166天 继续关注——营养胎教176

第167天 预防静脉曲张——选择专用袜177

第168天 心理焦虑——缓释也是胎教178

第七章 出现“自豪型”体态——孕7月180

第25周180

第169天 使用托腹带181

第170天 常见不适感的对策182

第171天 补钙——母胎皆需183

第172天 “辣妈”有理——喜食辛辣无害184

第173天 监测胎动——胎儿的健康184

第174天 胎动异常的原因185

第175天 胎动减缓的处理186

第26周187

第176天 水、空气和阳光——同等重要187

第177天 职场习惯的负面——不利胎教的强迫行为187

第178天 减轻疲倦——调适秘诀188

第179天 自信孕妈妈小技巧——排除外部环境干扰（一）189

第180天 自信孕妈妈小技巧——排除外部环境干扰（二）189

第181天 自信孕妈妈小技巧——排除外部环境干扰（三）190

第182天 自信孕妈妈小技巧——排除外部环境干扰（四）190

第27周191

第183天 孕期便秘的烦恼191

第184天 应对水肿192

第185天 准爸爸的责任——共同施行胎教193

第186天 无意胎教与有意胎教194

第187天 良好的胎教需经营195

第188天 小腿抽筋的应对196

第189天 美育胎教——美容妈妈196

第28周198

第190天 心理自我调适——快乐妈妈的胎教秘诀198

第191天 家务劳动与胎教198

第192天 家庭各场所做家务须知（上）199

第193天 家庭各场所做家务须知（下）200

第194天 听音乐——胎教也要适度201

第195天 火锅好吃，细节须注意201

第196天 保洁有道——沐浴须知202

Part5 孕晚期篇——对话宝宝（8～10月）205

第八章 进入孕晚期——孕8月205

第29周205

第197天 尽情享受美食——也是为了胎教206

第198天 孕八月的胎教——能力训练206

第199天 独享美丽——孕期的特殊本领207

第200天 光照胎教这样做207

第201天 了解胎位208

第202天 定时作产前检查209

第203天 怀孕时间并非越长越好209

第30周210

第204天 教胎儿学习211

第205天 感受母爱——胎教原则212

第206天 缓解焦虑我做主212

第207天 重新温习——孕产的基本概念213

第208天 运动胎教——做孕期体操的好处214

第209天 运动胎教——松弛运动215

第210天 产前运动操——腰、腿部216

第31周217

第211天 产前运动操——呼吸运动217

第212天 爬行——孕晚期锻炼方式218

第213天 愉快度过每一天219

第214天 营养胎教——养脑敏感期219

第215天 在家矫正胎位220

第216天 胎教，要持之以恒220

第217天 读书与胎教221

第32周222

第218天 胎教的“大敌”——妊娠抑郁症222

第219天 胎儿的外环境——孕晚期的衣着223

第220天 自我监护——母胎平安的保障224

第221天 其实很简单——计数胎动和想象胎教225

第222天 学会正确活动姿势——安全第一225

第223天 形象意念与胎教226

第224天 “推一推”游戏226

第九章 兴奋期待中——孕9月228

第33周229

第225天 孕9月的功课——触摸胎教229

第226天 分娩前心理准备229

第227天 放松运动230

第228天 胎教功课——孕后期的准爸爸230

第229天 继续与胎儿对话231

第230天 自己动手DIY——手制给宝宝的“见面礼”232

第231天 妊娠晚期心理保健232

第34周234

第232天 对抗“心魔”——摆脱不良情绪234

第233天 易饿怎么办？——营养胎教不能松234

第234天 今夜会不会来？——多梦时节的胎教235

第235天 巩固胎教的效果236

第236天 音乐形象——理解欣赏是再创作236

第237天 夫妻间爱抚增感情237

第238天 不良情绪的自我排遣237

第35周239

第239天 倾诉，心理调整的良方239

第240天 积极的胎教——美育239

第241天 腹部总发痒——应对策略240

第242天 生活习惯与胎教240

第243天 营养保障——食物种类宜多样241

第244天 保持体力，及时调适身体242

第245天 脚痛，保养“第二心脏”242

第36周244

第246天 保持乐观，远离忧郁——胎教在心胸244

第247天 光照胎教245

第248天 妊娠纹——正是关注时机245

第249天 互动胎教246

第250天 难言的尴尬——尿失禁、尿频246

第251天 “养胎”不如运动——持续运动胎教248

第252天 预产前的情绪调适248

第十章 迎接临产——忐忑的孕10月251

第37周251

第253天 天天散步走一走——适宜的运动胎教251

第254天 跟我做——产前运动操252

第255天 跟我做——腹式呼吸法253

第256天 跟我做——胸式呼吸法253

第257天 跟我做——分娩必学的放松、用力练习254

第258天 一举一动总关孕——日常保护自己254

第259天 产前，听音乐配合身体运动255

第38周257

第260天 和胎儿一起，勇敢面对分娩257

第261天 跟我做——分娩前的准备（硬件）257

第262天 跟我做——分娩前的准备（软件）258

第263天 临产前准爸爸须知259

第264天 有关分娩的误传（一）260

第265天 有关分娩的误传（二）261

第266天 有关分娩的误传（三）262

第39周263

第267天 对补品说“NO”！——孕妈妈不是准病人263

第268天 分娩前坚持胎教264

第269天 分娩心理保健（一）264

第270天 分娩心理保健（二）265

第271天 分娩心理保健（三）266

第272天 分娩心理保健（四）267

第273天 分娩中运用镇痛法268

第40周269

第274天 睡眠模式——从胎儿到婴儿269

第275天 怡情养性——临产前的胎教269

第276天 胎教“加时课”270

第277天 新生儿教育——胎教衔接早教271

第278天 乐观，准爸爸显现素质272

第279天 用遗传信息设计宝宝的形象272

第280天 胎儿期到零岁期——早教衔接273